Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Piątek po czwartku

Zaczęło lać wczoraj po południu i lało całą noc , więc żadnych jabłek nie zbierałam. Może dzisiaj się uda .   
 
muszę jechać do pobliskiego miasteczka po owcze mleko , czeka w bio sklepiku   . Jest tam nawet żółty ser owczy i topiony ser owczy 🤗.  
 
Dieta jest fajna , dużo mlecznych i rybki 😋.   Akurat muszę zmniejszyć ilość posiłków , jeść 5 razy dziennie  to nie wyrabiam .   😃🌸🌸🌸🌸.  
 

Dzisiaj miałam takie jedzonko :    
Najpierw wg . Vitalii: 

1 śn : kajzerka z mascarpone , tuńczykiem i pomidorem. 
2 śn :  koktajl z porzeczek ,pl. owsianych, cukru i kefiru koziego. 
obiad : zapieczone ziemniaki z cebulą , brokułem ,mlekiem kozim , musztardą    

Teraz wg . Mnie : kajzerka z masłem i miodem , mleko owcze.  - bo chciało mi się słodkiego .  
 
Wszystkie zmiany wg . Vitalii - makroskładniki i kalorie się zgadzają .   
 
skończyłam jedzenie o 16 godzinie , więc i IF był dotrzymany  : dzisiaj było 16:8 .

   
P.s.    wieczorem jakoś zgłodniałam, i ugotowałam zupę szpinakową , do jadłospisu dodałam 200 kcal , ale za cały dzień nie jest tak źle ☺️