Zdecydowałam - od dziś koniec taryfy ulgowej. W tym tygodniu pracuję nad nawykami. W następnym będę chciała mocno zadziałać - tydzień Dąbowskiej jako wstęp do keto.
Dziś czeka mnie ściąganie szwów z usuniętej zmiany na stopie. Wszystko powinno być elegancko zrośnięte, w końcu na początku grzecznie oszczędzałam nogę trzymając ją w górze a potem nie przesilałam. Wczoraj w końcu wróciłam do przyjaźni z orbitrekiem. Zamierzam poświęcać mu więcej czasu - zacznę od 20 minut dziennie, pora budować jakąś kondycję.
W następny poniedziałek wstawię uzupełnioną tabelkę - to motywacja dla nie by nie poddać się w międzyczasie.
| Nawyk | pon | wt | śr | czw | pt | sob | ndz | ||||
| 1 | ciepła woda na czczo | ok | |||||||||
| 2 | śniadanie białkowo-tłuszczowe | ok | |||||||||
| 3 | okno żywieniowe 9 godzin | ||||||||||
| 4 | dieta niskowęglowodanowa | ||||||||||
| 5 | szklanka kefiru na dobranoc | ||||||||||
| 6 | min. 20 minut orbiego | ||||||||||
| 7 | min. 8 tys. kroków | ||||||||||
| 8 | min. 10 minut gry na keybordzie | ||||||||||
| 9 | niskointernetowość | ||||||||||
| 10 | sen 8-10 godzin |
No to jazda!
Francuzeczkaa
19 lipca 2025, 09:13Fajny masz plan, mam nadzieję że skutecznie realizujesz, za co mocno trzymam kciuki ✊ Zdrówka!
NiebieskaZabka
16 lipca 2025, 05:53Witamy z powrotem 😘
Mirin
16 lipca 2025, 09:45Cześć :)
GosiaCz
15 lipca 2025, 06:41Sen 10 godzin!!! Noooo jak ten punkt Ci się uda, to jesteś Mistrzynią:)
marylisa
15 lipca 2025, 23:18Rel! dla mnie 8 godzinny sen to już nierealny cel- jak przekraczam 7h jest super :)
GosiaCz
16 lipca 2025, 09:29Dla mnie też:) choć pewnie nie byłabym też w stanie wyleżeć 10h :D
Mirin
16 lipca 2025, 09:46dziś udało się 10 godzin. Jestem wyspana jak młody bóg :)
GosiaCz
16 lipca 2025, 09:55Mistrzyni!!:)
Berchen
14 lipca 2025, 16:00Ambitnie, powodzenia ☘️☘️☘️
Mirin
14 lipca 2025, 19:46Bo ja wiem czy ambitne? Na pewno w zasięgu. Pozdrawiam!
Berchen
14 lipca 2025, 20:34dla mnie nie osiagalne jest prowadzenie tabelek, zaczynalam kilka razy i nie jestem systematyczna. W koncu teraz prowadze w exelu. ale tak ze raz na kilka dni zrzucam do tabelki wszystko co mam w roznych appkach- waga, aktywnosc, kroki, woda, zjedzone kcal co by utrzymac zalozone granice. To kolejna proba i to w koncu jakos dziala.
barbra1976
14 lipca 2025, 15:29Kciuki są. No patrz, ktoś wie lepiej, do czego masz awersję 😁😁. U mnie też skończyło się babci sranie. Idziemy po moc w ciele i duchu.
Mirin
14 lipca 2025, 19:47Do przodu na naszych warunkach :) Powodzenia!
ognik1958
14 lipca 2025, 15:19Awersja nie do liczenia a przestrzegania czynników sprzyjających redukcji wagi....im wcześniej zaczniesz to przestrzegać tym szybciej osiągniesz cel właściwej wagi a statystyka przestrzegania dobra bo dopinguje do rzetelnego wypelniania zalozeń rokukáca sukces ....powodzenia
annna1978
14 lipca 2025, 15:13Powodzenia 💪
Mirin
14 lipca 2025, 19:47dziękuję :)
moniaf15
14 lipca 2025, 10:18powodzenia :)
Mirin
14 lipca 2025, 14:52Dziękuję :)
ognik1958
14 lipca 2025, 10:10Cze mirin...kopę lat własne ty zainspirowałas mnie do przekazu dokonań w kwestii odchudzania w postaci tabelek..wielkie dzięki 😄aja nie chwaląc się ciut to usprawnień umieszczając w nich najważniejsze dla chudnięcia czynniki i melduje tak co tydzień za dokonania tygodnia ..zresztą wpadnij na stronkę i to działa bo wagę i to właściwą trzymam już długo powodzenia Tomek 🙋
Mirin
14 lipca 2025, 14:53Cieszę się Tomku, że Cię zainspirowałam. Ja tymczasowo mam awersję do liczenia a domyślam się, że u Ciebie trochę tego jest. Jak mi przejdzie to zajrzę
PACZEK100
14 lipca 2025, 09:56Powodzenia!
Mirin
14 lipca 2025, 14:54dzięki!
luise
14 lipca 2025, 09:23ode mnie też masz kciuki, super, że przyszła moc i niech pozostanie, wszystkiego dobrego, bardzo spodobała mi się niskointernetowość, powodzenia !
Mirin
14 lipca 2025, 14:56dzięki za Twoje kciuki Luise 🤗
NovemberRain
14 lipca 2025, 08:44Kciuki są!
Mirin
14 lipca 2025, 14:56Dzięki serdeczne!