Pamiętnik odchudzania użytkownika:
red_velvet

Dzisiaj świetnie jeśli chodzi o dietę i ćwiczenia, chociaż się strasznie nie wyspałam i boli mnie wszystko. Zaliczyłam dziś godzinę basenu i ponad 10tys kroków. Nie rzuciłam się na jedzenie (jak to bywało w weekendy), zjadłam trochę chipsów od mojego faceta i nawet nie miałam ochoty napchać się pod korek. 

Śniadanie - curry + kromka

Lunch - spaghetti

Przegryzka - chipsy

Kolacja - sałatka z falafelami

Taki styl lubię :)) podobnie się ubieram

20tys kroków, dieta utrzymana

Śniadanie - noodle

Obiad - kawa orzechowa

Kolacja - tofu panierowane + sałatka

W planach basen za godzinkę i może dam radę zrobić 10tys kroków. 

Śniadanie - shake proteinowy

Lunch - sałatka z tofu i falafelami

Obiad - spaghetti z wege pulpetami

Kolacja - bibim guksu z jajem

Mam polecajkę, bardzo interesująca książka o postrzeganiu świata. 

A i jeszcze znalazłam piękne kolczyki 🤩 nie stać mnie na nie, ale popatrzeć można 😎

1600kcal, 8tys kroków, 5km rowerem

Lunch - kanapka z tofu i awokado + pomidorki

Obiad - ziemniaki, warzywa, jajka, buraczki + arbuz

Kolacja - tosty z masłem orzechowym i truskawkami + jogurt

Podsumowanie dnia

🦭1800kcal❌

🦭20km rowerem✔️

🦭10tys kroków✔️

Śniadanie/Lunch - kanapki z tofu, hummusem i wege kurczakiem

Obiad/Kolacja - sałatka z tofu i pierogami

+ arbuz

Niedziela

🦭 10tys kroków ✔️

🦭 20km na rowerku ✔️

Śniadanie - sałatka z jajkiem

Obiad - kanapki z masłem orzechowym i truskawkami

Kolacja - makaron z groszku z ciecierzycą i pomidorami

+ paczka Rafaello...

Sobota

Sztuka była super, jedzenia nie pilnowałam więc na 100% za dużo. Ok 18tys kroków. 

Dziś tak sobie, 10tys kroków zrobione i byłam na basenie, ale pływałam tylko 40min. Do tego zjadłam za dużo popołudniu i były to kanapki z masłem orzechowym, truskawkami i syropem klonowym 🫣🥜🍞🍓🍁

Pozostałe posiłki to:

Śniadanie - kanapki z hummusem, plastrem tofu i wege szynką

Obiad - kanapki z masłem orzechowym, truskawkami i syropem klonowym

Kolacja - danie z makaronem z groszku, ciecierzycą, pomidorami i kremową pastą gochujang. 

Wstawiłam też tofu fetę do marynowania, ciekawe czy będzie smaczna...

Jeszcze mam polecajkę - apka na telefon nazywa się Yuka i można nią skanować produkty spożywcze jak i kosmetyki. Skanowanie jest darmowe a wyszukiwarka jest płatna, ale spokojnie można używać wersji bezpłatnej. Nie wiem na ile są tam wszystkie polskie produkty, bo jednak mieszkam za granicą ale skanując te z polskiego sklepu, większość jest, tak samo polskie kosmetyki. 

Poniżej próbka, właśnie zrobiłam sobie maseczkę na twarz:

A tu dla porównania szynka:

Lub chipsy 😕

I jeszcze dorzucę swoją pickę

I wege szynkę, akurat ta ma w miarę jeszcze nie najgorszy skład, chociaż większość gotowych wege produktów jest kiepska. 

Chciałam iść na basen, ale żołądek jeszcze się buntował, więc odpuściłam. Zaliczony za to 2km spacer i 10tys kroków. 

Zjadłam poniżej 1600kcal. 

Śniadanie - kanapki z hummusem i wege szynką

Lunch - tofu + warzywa z kuskusem

Obiad - 2 kawałki pizzy i sałatka

Kolacja - rosół z proszkiem z suszonych pomidorów (smakuje jak zupka chińska pomidorowa, to dzięki dodaniu sproszkowanych pomidorów) + makaron ryżowy + tofu

Do jutra!

Podsumowanie dnia:

🦭 dieta 1600kcal ✔️

🦭10tys kroków ✔️

🦭 spacer 2km ✔️

🦭20min ćwiczeń ✔️

Chciałam iść na basen, ale bolał mnie żołądek/plecy (niestrawności od paru dni). Właśnie piję herbatę imbirową, może pomoże. 

Śniadanie i lunch - sałatka + chleb z hummusem

Obiad - warzywa na patelnię + mizeria

Kolacja - kuskus z warzywami, 2 kawałki pizzy warzywnej z hummusem zamiast sera

Z newsów udało nam się upolować o połowę taniej bilety do teatru w sobotę na sztukę Wielki Gatsby 🌟👯💎