Czesc wszystkim. Pozdrawiam z deszczowej Irlandii. Mam na imie Sylwia, 35 lat i rozpoczynam walke z kg na powaznie.
Mam 30 kg do zrzucenia do pieknej i szczuplej sylwetki sprzed ciazy. Droga daleka ale moze z Wasza pomoca uda mi sie osiagnac cel.
Plan:
5 razy silownia
Dieta 1200-1400kcal
Mam prace siedzaca, malo sie ruszam wiec ta kaloryka najlepiej mi bedzie pasowac.
Zapraszam do sledzenia a i ja bede sledzic wasze pamietniczki
Moje *meal prep* kurczak z warzywami i makaronem. Czesto mi sie nie chce gotowac albo nie mam czasu wiec dobrze jest miec cos w zamrazalniku.
BlushingBerry
27 października 2022, 20:53Posiłki bardzo ładne ale ilość kalorii glodowkowa.
eszaa
24 października 2022, 17:34za mała kaloryczność diety. zagłodzisz organizm i dorobisz sie jojo
sylwiapa87
24 października 2022, 20:23Dzisiaj bylo o wiele wiecej niz 1400. To taka przyblizona liczba
Ewelina90bydgoszcz
24 października 2022, 14:38Wierz co z tymi kaloriami to jest różnie. Ja wiem że chcesz szybko pewnie schudnąć i najważniejsze trwale ale powinnaś zwiększyć limit np. wejdź na kalkulator kcal w Fabryce siły. Ja też jem mniej bo ok 1600-1800 kcal ale nie ćwiczę siłowo tylko z youtube sobie fikam :) Powodzenia w dążeniu do celu! i Brawa za pojemniczki - najważniejsze jest planowanie :)
inalorelei
24 października 2022, 12:56Jezu ja też chce tak chcieć szykować na zapas :D Musze nad tym pomyśleć ;) Prawda co piszą, lepiej zwiększ kalorie, ale wlicz te warzywa i mleko do kawy. Zwłaszcza, że będziesz tyle ćwiczyć :) efekty i tak będą!
Bajbajka2022
24 października 2022, 10:16Witaj w klubie :) waga i wzrost podobnie, ja bym nie schodziła poniżej 1600kcal. unikam tego jak ognia tak samo z cwiczeniami 5 razy w tygodniu, ale kto co lubi :) nie mi udzielac rad bo puki co dluga droga przede mna ;) Jedynie powiem CI ze jak na poczatku wezniesz za duzy deficyt i za duzo silowni to mozesz sie rozczarowac, organizm dostanie po dupie i się zbuntuje. Powodzenia :)
anamy
24 października 2022, 07:21Marze, by wykrzesać w sobie taki nawyk szykowania dań na dłuższy zapas... Na pewno Ci się uda ta walka :) Trzymam kciuki :)
ishapper
23 października 2022, 20:06Trzymam kciuki i pozdrawiam :)
Sofijaaa
23 października 2022, 17:22Powodzenia🙂
sylwiapa87
23 października 2022, 17:29Dziekuje
PACZEK100
23 października 2022, 14:35Powodzenia życzę:) fajny pomysł z gotowymi pojemnikami.
sylwiapa87
23 października 2022, 15:01Dziekuje bardzo