Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
alexsaskee

kobieta, 41 lat, Oslo

182 cm, 87.20 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

12 czerwca 2025 , Komentarze (1)


Jedzeniowo podobnie jak wczoraj, planowo powinnam sie zmiescic ponizej 1800 kcal. Na razie ledwo 1000 ale dzis czuje sie jakos niezbyt na jedzenie. Sam fakt ze od sniadania do obiadu minelo 6h to jak na mnie bardzoo dlugo. Na kolacje bedzie to co wyzej - chrupiacy ryz z AF, pieczona piers z kurczaka i surowka. Dzis kupilam 18 jajek, wiec chyba czas na jakies wariacje ze sniadaniem...w koncu tez w normalnym markecie pojawily sie same kurze bialka, rozwazam czy nie kupic zeby podbic proteiny.


Dzis na liczniku 10k krokow i raczej wiecej nie bedzie. 3h opalania w parku za mna. Bylam w bibliotece, wiec szybko czas na sloncu zlecial z ksiazka. Tym razem wzielam cos po ang - o wilkolakach i wiedzmach. Nie wiem na ile starczy mi cierpliwosci, ale przynajmniej czyms zajelam glowe lezac.

Zaraz @, wiec puchne z powietrza, wazyc sie nie ma sensu, ale podejrzalam i tyci spadek jest;)

11 czerwca 2025 , Skomentuj



Jedzeniowo z dzis:

Sniadanie: jajko, salami, serek wiejski

Obiad: gnocci z zupa dyniowa

Przekaski  Kisiel owocowy, jablko, 50gr paluszki

Kolacja: losos z AF, surowka z czerw kapusty z sosem orzechowym, grilowana cukinia i papryka.

Calosc ponizej 1800.

Silka zaliczona. Dzis przeprosilam sie z maszyna Smitha, wiec nie wiem jak jutro usiade:) Moze kisiel ( elo maczka ziemniaczana) rozbije zakwasy wieczorem.

**

Szukalam dzis pewnej bluzki w szafie - przepadla. Wywalilam wiec zawartosc dwoch polek na podloge.. dalej nic.. wiec poszlam na zakupy;D W moim przypadku mozna by to nazwac zakupami roku! Wrocilam ze spodnica ( uwielbiam jakosc w Lindexie, na przecenach tym bardziej!!), bluza i koszulowa bluzka. Po drodze troche zmoklam ale nic to!

Odbicie w lustrze, mimo nadchodzacego @, nie porazilo mnie dzis za bardzo nagoscia. Chyba bylam zbyt podjarana faktem, ze cos mi sie spodobalo, bo o to ostatnio ciezko.

Dopiero 20'sta i gdyby nie fakt ze czekam na wykrecenie prania to juz bym sie kladla. To byl stresujacy dzien - spotkanie z pracodawca, papiery od fizjo, jego papier do zusu itd, itp.

Moze jutro przejde sie do rowerowego zeby naprawili detke..pogoda zacheca do pokrecenia!

11 czerwca 2025 , Komentarze (2)

Wrzucilam zdjecia do chata gpt czekajac jak pijany na flaszke, ze oglosi iz sa postepy wizualne w wygladzie. I sa. Samoocena ostatnio mimo to kiepska. Nadchodzi okres, szarpie sie sama ze soba, a jeszcze dostalam email, ze od sierpnia podnosza czynsz. No szlag mnie trafil z miejsca. Nie moge sie przeprowadzic poki nie zaczne pracowac na 100%, a nie moge bo nie mam zdolnosci, wiec w oczach agencji jestem niewyplacalna. I dupa.

*

Ochlodzilo sie, wiec nagotowalam gar kremu z dyni z mleczkiem kokosowym! Kupilam tez ciasto filo, I jak tylko powyjadam co mam, zrobie børki czy inne cuda niekoniecznie za 1000 kcal. Poki co na kolacje w planach pierozki z kurczakiem i warzywami w papierze ryzowym. Oczywiscie z AF.  Razem z truskawkami, wyjdzie kalorycznie ponizej 1900.

* 

Silka zaliczona. Chcialam robic nogi, ale tloczno w tamtej czesci bylo, wiec pocwiczylam rehabilitacyjnie ramiona i barki - udalo mi sie zmeczyc;)

*

Sniadanie: jajecznica z salami I serkiem wiejskim

Obiad: Krem z dyni z mleczkiem kokosowym,  2 parathy

Kolacja: pierozki kurczakowo- warzywne, dip sojowy.

9 czerwca 2025 , Skomentuj

Weekend uplynal ze slowami jedzenie, wino i kroki. Tych ostatnich wpadlo ponad 60 000. Przeciagnelam kolezanke wzdluz i wszez Oslo:D

Smutno mi troche, ze juz pojechala, ale ciesze sie ze w ogole udalo jej sie wyrwac z kieratu. Bawilysmy sie super,  i mimo ze byla tym razem bez meza, wyjechala zadowolona a ja mialam przed kim swoje zdolnosci kuchnne prezentowac.

**

W NO dalej dzis swieto, sklepy pozamykane, na szczescie uzupelnilam lodowke jeszcze o zarcie na dzis, wiec z glodu nie padne. Fizjo juz zaliczony. Chyba za duzo podnioslam na rehabilitacji ramienia w silowni w sobote, bo bol nie mija. Dzis mi rozmasowal, ponakuwal .. - najwyzej znowu tabsy wezme.

**

Paczka z temu dotarla, jutro ide odebrac, wiec moze na kolacje zrobie wytrawne gofry....aaaa!!! Tyle radosci z planow:)))




5 czerwca 2025 , Komentarze (1)

Niedospalam. Probowalam ale nic z tego nie wyszlo, wiec zwloklam sie i  przed 8 sniadanie; jajecznica z salami I serkiem wiejskim. Po tym dostalam nadzwyczaj dobrego humoru, obstrykalam sie na silce przed lustrem dla pozniejszych porownan ( hello chat gpt!!), pocwiczylam rece, i dawaaaj na rower! 

Wpadlo 10km. Pod wiatr, bo jak wracalam to nie dosc ze lunelo, zmienil sie kierunek wiatru i znowu jakbym stala w miejscu, to na domiar zlego zeszlo mi powietrze z tylnego kola. Wrocilam do domu przemoczona, pchajac rower ostatnie 20minut. Ale mimo wszystko, ciesze sie ze sie zebralam i pojezdzilam. Na miejscu spacer po gorkach z widokiem na zatoke i prosze kolejne 9km z buta zaliczone;) 

Na dzis juz nigdzie nie ide. Mam dosc;) Obiadowo - z glodu juz burczalo mi w brzuchu - przepyszny kabaczek faszerowany warzywami, odrobina salami, serka wiejskiego zapieczony z serem plesniowym i podany z raita. Do tego frytki z marchewki. OMG. Ale to bylo dobre!!! Musze to wprowadzic na stale do meny!!! Tylko 530 kcal a tyle radosci!!

4 czerwca 2025 , Komentarze (1)

Pogoda pod psem.Jest paskudnie a musialam cos zalatwic na miescie, wiec chcac czy nie poszlam. A wlasciwie 80%drogi podjechalam czym tylko sie dalo .. Moze zmieniam sie w meteopatke? Bo roznica energii w organizmie miedzy dniem slonecznym a deszczowym to jakies 500 %.

Plus taki, ze bede zmuszona ogarnac to czego nie zdazylam przed piatkiem, zaplanowac menu, umyc okna i pofarbowac wlosy. Od opalania wyszly mi piegi przy linii wlosow, wiec od kilku dni smaruje tam podwojny krem z filtrem. Jeszcze nic sie nie luszczy, wiec jest git. Ale lepiej zapobiegac niz leczyc.

**

Jedzeniowo idzie OK. Trzymam limit na paszczy;)

Domowy garlic naan, z patelni wyszedl fajny i chrupki! Jak na pierwszy raz jestem bardzo zadowolona. Nazaralam sie az za bardzo, za krocie - zrobienie 2 kosztowalo 25% kupionego w sklepie i 10% z restauracji.

Obiadowo salatka z resztek - ostatnio mam faze na koperek a skoro juz mam swiezy to wpycham go wszedzie. 

**

Okna pomyte, firany wyprane. Jest postep. Odpoczelam od silki, polezalam. Jutro nowy dzien - byle do przodu!!

3 czerwca 2025 , Skomentuj

Zamiast kupnej ice tea, zaczelam ja robic. Herbata owocowa, ostropest, troche slodzika i wiadro wody. Wypijam 1.5 litra kolejny dzien z rzedu i jeszcze mi sie sie nie znudzilo. Wiec jest nadzieja na zmiejszenie spozycia babelkow, I podreperowanie watroby.

Zakwasy w nogach straszne, ledwo siadam i wchodze po schodach. Mialam zalozyc nowe siodelko i probowac wyciagnac sztyce, ale poki co to musi poczekac. Bo i tak nigdzie nie pojade;)

Gdyby chat gpt i airfryer mogly stworzyc faceta, to wynikiem tego bylby moj maz. Jeden szybko zrobi zarcie, drugi doradzi i rozumie wszystko;)

**

Pogoda przepiekna, wiec opalanko w parku, kolo wodospadu. Na gorce, z widokiem. Normalnie wakacje! Obiad juz zrobiony, tylko odgrzac jak wroce. Jest czas na relax;)

2 czerwca 2025 , Komentarze (2)

W konteksie wyborow, jedno slowo. ZAL. Akurat bylam w Polsce przed wyborami, jak grzeszki popychadla pisiorow wyszly z wora, i nie rozumiem co za tlumaki na niego glosowaly? Nie miesci mi sie w glowie po prostu. Tyle.

*

Miala byc pizza z serka, a skonczylo sie na ziemniaczkach jak z ogniska z airfryera. Alez to bylo dobre🥰. Wczoraj chili sans carne z tacosami 🌮 dzis powtorka. Owoce wyzarte, czas uzupelnic lodowke.

*

Dzis fizjo, wiec nabite kroki. Nowe cwiczenia i znowu igly. Lekko spalone sloncem plecy, wiec bez tasm. Wczoraj z racji wycieczki pieszej do konsulatu wpadlo ponad 12k, dzis udalo sie 11k, ale przeskoczylo mi cos w kolanie i dluzsze distanse sa niewygodne. Silka rano zaliczona. Jeszcze troche I bedzie mozna wykapac sie w fjordzie bez zamarzania.. jest motywacja by robic forme;)

*

Czekam na nowe buty, stare zaczely sie rozpadac.. mam nadzieje ze dzis przyjda i beda pasowac..

31 maja 2025 , Komentarze (1)

Ochlodzenie I deszcz. Tak zegnalam Polske. To tylko spotegowalo ochote zeby pstryknac palcem i byc u siebie w kilka sekund. Zamiast tego przeprawa pociagiem i samolotem. No ale juz u siebie, skapana w polnocnym sloncu - dzis 3h opalam sie w parku. Poczatkowo bylo nas malo, jak wracalam, zrobilo sie gesto.

Silka zaliczona z rana, endorfiny szalaly, wiec pranko sie wykrecilo. Siedzenie w domu do niczego dobrego nie doprowadzi - jestem za blisko lodowki;) wczoraj obkupilam sie w owoce bo chcice dostalam straszna, wiec mam borowki, jezyny, arbuza, czeresnie i jablka. Do poniedzialku powinno starczyc;)

Wrocilam do fitatu, bo widze ze bez ryzow nic nie utrzymam. Zachcianki wygrywaja a dupa rosnie.

Dzis poki co bialkowotluszczowe sniadanie, parowkowa I jajecznika z tortilla, obiadowo resztka watrobki z polski, przerobiona na zupe z barszczem czerwonym, a na kolacje planuje pizze na serku wiejskim z airfryera. Gdzies jeszcze wpadnie owoc - to pewne.

Za tydzien mam goscia, wiec zastanawiam sie czy to juz czas na przelizanie kuchni czy moze to jeszcze poczekac.. poki co ogarnelam czesc chaty i na dzis wystarczy. Zaczynaja mnie piec zarozowione nogi, wiec czas sie nakremowac..

Jutro wybory, ciekawe jak dluga bedzie kolejka do konsulatu..

28 maja 2025 , Komentarze (1)

Nie ma jak to wysmarowac sie kremem z filtrem, wyjsc na slonce a slonce ci takiego pokaze i gnijesz w cieniu patrzac na niebo I myslac czy to czas sie zwijac czy jeszcze chwile poczekac..

Ramie cwicze jak kazano, ale poki co szalu, poza bolem to nie ma.

**

Z rana zebolog zaliczony. Ostatnia wizyta na ten pobyt. Zostal jeden zab na kolejny przyjazd. Nie dowierzam. Samozaparcie by isc i demony z glowy wygonic poziom Dumbledore z Harrego Pottera!

Imbusy do roweru kupione. W rowerowym powiedzieli, ze przedluzki do siodelka nikt nie robi. Musi byc dluzsza sztyca..., wiec bede probowac ja wyciagac po powrocie.

Drobne zakupy na temu zrobione. Paczka bedzie wkrotce. Jakas taka lekkosc czuje w zwiazku z powrotem do NO.Czekaja mnie ciezkie decyzje do podjecia. Odwlekane w czasie, ale chyba jednak nieuniknione. Czekanie nie daje nic. Tylko siwe wlosy i poczucie rezygnacji. A jestem warta wiecej niz to do cholery jasnej!

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Bebio 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.