Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Mirin

Pozdrowienia Czytającym!

Dawno już nie pisałam a skoro jestem w sanatorium i mam trochę czasu bo odpoczywam po borowinie i czekam na masaż to mogę coś skrobnąć.

Jestem sobie w Wysowej Zdroju, malutkiej wioseczce praktycznie na granicy polsko - słowackiej, koniec świata, nawet nie ma bankomatu. Ale za to jest cisza i spokój, można odpocząć od zgiełku i pędu życia. Dobrze trafiłam - mam fajną koleżankę w pokoju, która też kocha chodzić po górach, już wczoraj zdobyłyśmy najwyższy szczyt Beskidu Niskiego czyli Lackową  (inaczej góra policyjna 997m npm)  z podejścia od strony Izb zwanym ścianą płaczu. Rzeczywiście jest tam dość stromo. Nie chciałyśmy schodzić tą samą drogą więc przeszłyśmy do Przełęczy Pułaskiego i dalej już nie czerwonym szlakiem ale ścieżką w kierunku Izb. Pentelka wyniosła 11,5 km. Dziś czeka mnie mniej ambitna trasa na górę Jawor o ile pogoda pozwoli bowiem deszcz wisi w powietrzu.

Postanowiłam zrobić tabelkę i ją sobie sukcesywnie wypełniać.

No to lecę na masaż, dobrego dnia!

Pozdrowienia Czytającym!

No niestety nie doczekałam się 7 na drugim miejscu w tym tygodniu, widziałam nawet 9... Pozostaje mi starać się bardziej. Doszłam już do docelowej podaży kalorycznej i mimo deficytu zanotowałam spory wzrost w środku tygodnia.

Kładę to na karb mniejszego picia wody oraz wczesnego jedzenia śniadań - 6 a nie 9. Postaram się w tym tygodniu jeść później pierwszy posiłek.

Pojawił się nowy film Dawida Dobropolskiego - materiał dla początkujących i zagubionych o redukcji. Właśnie oglądam i polecam

Bylam w Wysowej Zdroju, mam w nogach 12 kilometrów i widzialam mnóstwo pięknych krajobrazów i roślin

Moje ulubione

Tez bardzo lubię 

I dzikie pierwiosnki

Keto idzie mi dobrze, w tym tygodniu liczę na spadki i chce zobaczyć 7 na drugim miejscu.

Pozdrowienia Czytającym!

Pozdrowienia Czytającym!

Dziś zacznę od Dawida, bo jak zwykle mówi ciekawie i rzeczowo.

W skrócie: Nie musisz liczyć kalorii ale musisz liczyć się z nimi.

Za mną tydzień naprawczy. W święta pozwoliłam sobie jeść węglowodany, co spowodowało, że spuchłam, zatrzymała mi się woda i na wadze pojawiło się dodatkowe 2 kilo. Postanowiłam zatem trochę popościć i zdecydowałam się na nic innego tylko na post w wersji dr Dąbrowskiej. No i w ciągu tygodnia straciłam 2 i pół kilo.

Mam zatem nauczkę, że mój organizm po 3 miesiącach keto oduczył się skutecznego funkcjonowania na wysokich węglach. Z resztą mam alergię na pszenicę. Do środy będę zatem na Dąbrowskiej (zrobię więc 10 dniowy post Daniela) a potem wracam do keto. Na razie nie mam jeszcze kulinarnych ciągotek. Warzywa stanowczo mi wystarczają, cieszę się tym,że mogę jeść jabłka, buraki i marchewkę, których na keto należy unikać albo przynajmniej mocno je ograniczać.

Bardzo dobrze się wysypiam, mam dużo energii mimo małej ilości spożywanych kalorii. Wczoraj na przykład więcej kalorii wyćwiczyłam niż zjadłam :)

Plan na najbliższy tydzień jest taki, że do środy jestem na Dąbrowskiej od czwartku zacznę dorzucać dziennie po 200 kalorii by dojść do poziomu 1200-1300 by zostać na deficycie 300-400 kalorii dziennie. Także jak widać jestem w fazie liczenia kalorii. Potrwa to dopóki się nauczę poprawnego szacowania wartości kalorycznej.

Wyzwanie z orbitrekiem idzie mi dobrze, brakuje mi jeszcze niewiele by dobić do 1000. Założyłam już wyzwanie na maj, do którego serdecznie zapraszam!

Ku mojej ogromnej radości pojawiły się osoby, które dołączyły do wątku Ketogenicznie, budujemy zatem małą ketospołeczność na Vitalii. Zapraszamy oczywiście wszystkich chętnych :)

..więc postaram się coś zrobić by być może się spełniło. Założyłam wątek Ketogenicznie i liczę że rozwinie się w miejsce wsparcia dla osób na keto.

Ja tymczasem kończę tydzień z postem Dąbrowskiej i w przyszłym wracam do keto. 

Jak to z uporem maniaka powtarza Ketokocur - tylko ketoza.

Pozdrowienia Czytającym!

Pozdrowienia Czytającym!

W tym tygodniu tak jak planowałam delikatnie zaczęłam ciąć kalorie. I to działa! Jutro stuknie mi 3 miesiące na keto. Ciągle się uczę, robię krok do przodu, krok do tyłu, ale już coraz lepiej rozumiem swój organizm.

Polecam jak zwykle ciekawego i merytorycznego Dawida do wysłuchania

Dobrego tygodnia!

Pozdrowienia Czytającym!

W tym ketotygodniu byłam na zerze i na lekkiej nadwyżce kalorycznej. Chciałam wzmocnić organizm po masywnym krwotoku z nosa. Jest już ok. Tydzień przedstawiał się następująco:

W przyszłym biorę się za delikatne cięcie kalorii.

Moje aktualne zapotrzebowanie przyjmuję na 1650 kalorii, wyliczone z kalkulatora wygląda tak:

Dziś wsłuchałam jak zwykle ciekawego i cennego wywodu Dawida Dobropolskiego na temat kardio. Polecam

Pozdrowienia Czytającym!

Już dawno nie pisałam, skrobnę więc kilka słów :) Jak wszyscy wiemy zlikwidowano grupy. Wielka szkoda, ale sobie poradziłyśmy nie odchodząc z Vitalii. Jesteśmy na forum grup wsparcia, gdzie mamy tylko 3 wątki - pogaduszki, wycieczka i wyzwanie. Były to nasze główne aktywności na grupie zatem kwestie kulinarne, innoruchowe i jeszczeinne przepadły i ich nie kontynuujemy. W moim odczuciu jest ok, choć żal, że nie ma grup.

Co do diety to nadal trzymam się keto. W sumie popełniłam błąd na starcie, bo pierwszy miesiąc ketoadaptacji nie robilam na zerze kalorycznym tylko na deficycie i zbieram teraz pokłosie bo trudnej mi się chudnie. Trochę w międzyczasie byłam na zerze a teraz powoli tnę kalorie i efekty powoli się pojawiają.

Mój ostatni tydzień był w miarę, zawaliłam w sobotę, ale zdarza się najlepszym :) W sumie pożegnałam pół kilo, mam nadzieję, że na trwale.

Wysłuchałam ostatnio na YT Dawida Dobropolskiego, który mówił o tym, dlaczego Jedz mniej, ruszaj się więcej może nie działać. Uważam to za bardzo ciekawy materiał i polecam do zobaczenia, to jakieś 10 minut, więc niedługo.

Dziś znowu wstałam o 6 bez budzika, chciałby się człowiek dużej przespać a tu lipa :)

Zerknę w wasze pamiętniki. 

Pozdrawiam, Mirin

Pozdrowienia Czytającym!

Podsumowanie minionego tygodnia:

I tu pojawia się pytanko - dlaczego, jeśli wczoraj ładnie pilnowałam michy i spaliłam blisko 1000 kalorii - waga w górę???

Jedyne sensowne wytłumaczenie to takie, że chyba szybciej dostanę @, ale to się okaże na dniach. Bo trudno mi uwierzyć, że zbyt wysoka aktywność fizyczna wpływa na wzrost masy ciała...

Poza tym dieta ok, czuję się dobrze. Zdałam sobie sprawę, że 2.03 minie 2 miesiące odkąd nie jem chleba, kaszy, makaronu, ziemniaków i dobrze mi z tym. Może spadek wagi nie jest spektakularny na tym moim keto śródziemnomorskim ale najważniejsze jest to, że dobrze się czuję, nie jestem głodna, nie mam zachcianek, praktykuję IF 8/16 i mam nadzieję, że to wszystko służy mojemu zdrowiu.

Tak ku wspomnieniu wrzucam sobie fotkę

Tyle juz lat na Vitalii a waga nadal nieidealna.. Ale wspomnienia są :)

Bardzo mi przykro,  że grupy znikną 1.03. Z drugiej strony jestem wdzięczna za to, że były. Jakoś z Dziewczynami coś wymyślimy by dalej kontynuować wspólne odchudzanie bez stresu, presji, oceniania i we własnym tempie.

Pozdrowienia Czytającym!