© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 maja 2025, 06:04
Hej, próbuję sobie obliczyć zapotrzebowanie, ale mam problem z określeniem poziomu aktywnosci fizycznej. Myślałam, że to wysoki, ale kg za wolno spadają więc może jednak nie... :) 93 kg /168 cm
Życie:
praca siedząca w domu 10 h, w domu sprzątanie 1 x tydzień, chodzenie/zakupy krótkie max 2000 kroków dziennie, w czasie wolnym głównie leżę lub siedzę.
Treningi:
wieczorem: codziennie ćwiczony filmik z wyzwania z Moniką Kołakowską 25-45 min ( intensywność różna- raz tabata, raz brzuszki itp )+ stepper 40 min
dodatkowo: 3 x w tygodniu trucht w wolnym tempie (prawie spacerowym) ok 1km/10 min -ok 50-60 min i w weekendy intensywniejszy spacer tak: 2 x 1,5 h szybkie tempo
Dziękuję za wasze uwagi :)
Edytowany przez HomonoOnna 29 maja 2025, 06:15
sobota, 23:13
Aktywność zdecydowanie niska
niedziela, 09:55
Niska.
Tak naprawdę dość ciężko mieć wysoką. To będzie ciężka praca fizyczna np. na budowie albo zawodowy sport.
