Trening:
12’Emom2
-3DL
6B.Squat
9P.Press
FT:
2000mt
Every90”
•3Pullup
6Bench Press
2000mt
Every90”
•20Situp
Dieta:
Sniadanie:
-2 Ciastka cherbatniki
-kawa z mlekiem
Obiad:
-Jogurt grecki 0%,2Lyzki otrębów i trochę kawy w tym
Kolacja:
-Jajecznica z 3Jaj 2Łyżki Jogurtu
Aria13
4 czerwca 2025, 20:15tak, Ćwiczenia były.. zaraz dopisze..
ognik1958
5 czerwca 2025, 09:22Same ćwiczenia to jeszcze mało ....liczy się bilans..... by był tak po wsiem tj również uwzględniający metabolizm na minusie te ....1 tysi kcal a czynniki wspierające jak sen. nawodnienie itp..... tylko ci pomagają jak oczywizda będziesz je systematycznie uskuteczniać...miłego💁 .
ognik1958
4 czerwca 2025, 19:26Nooo.... widzę u Ciebie dietką....ostro siostro trza tylko ćwiczyć i ,wypadało by mały reżim czynników sprzyjających tyż ważny😁 ..powodzenia👍