Hej. Dziś ruszyłam z nową siłą. Weekend był średni. Nie tragiczny ale i nie wzorowy..no nic. Idziemy dalej.
menu
Śniadanie dwie kanapki
II śniadanie kawa owoce
obiad zupa pomidorowa
przekąska tubka
kolacja kanapki plus dwa jajka.
Dziś byłam na rowerze.
mam zamiar jeździć codziennie 💪
krolowamargot
3 czerwca 2025, 10:49Policzyłaś, ile jesz białka? bo to, co widzę, to są głównie węglowodany, te dwa jajka na kolację to taki kwiatek do kożucha.
zakrecona_zona
3 czerwca 2025, 13:17Tak za wczoraj wyszło 132 gr białka...
ognik1958
3 czerwca 2025, 07:11Hmm.....by chudnąć trza mieć codziennie deficyt kaloryczny .....po jadle pomniejszonym PPM x 1,4(Cpm statyczne) i pomniejszonym o spalanie w ćwiczeniach i o tym wypadało by meldować,,, cyklicznie np raz w tygodniu i można dodatkowo ale tylko dodatkowo wymieniać co sie je i jak to wygląda ,Można jeszcze meldować o przestrzeganiu czynników sprzyjających chudnięciu jak np.odpowiednie nawodnienie ,dł, snu ,czy przestrzeganie postu przerywanego i wtedy..... się chudnie zwłaszcza jak sie ma deficyt oki tych 1 tysi kcal/d i wtedy redukuje się ten kilogram na tydzień ,,,przerabiałem to wielokrotnie i dało to rezultaty ,,nie tylko na przysłowiowe 5 minut...ale na latka ufff,,,,powodzenia😁
red_velvet
2 czerwca 2025, 23:29Super dzień, widzę, że lubimy na pomidorowo 😉
annna1978
2 czerwca 2025, 20:55No naprawdę pięknie 😊