© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 maja 2025, 21:07
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO CZERWCOWEJ 150 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ😍
Czas trwania: 4 tygodnie - 2 czerwca 2025r. (poniedziałek) – 29 czerwca 2025r. (niedziela)
ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 2 czerwca 2025 do godz. 23:59
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!
🏆 Tutaj pojawią się zwycięzcy 149 Edycji ZRP:
czwartek, 10:47
moge sie jeszcze zapisać :D
Dla stałej uczestniczki miejsce się jeszcze znajdzie 🙂 Wklejaj tabelkę i Cię dopiszę
czwartek, 13:28
Dzięki!
Waga początkowa: 87
Wzrost: 167
Wiek : 36 (jeszcze!!!!!!)
Cel: 69
Cel w tej edycji: 85
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 2.06-8.06 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 1 | 0 | ||||
Słodycze | 0 | 0 | 1 | 0 | ||||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 2 | 2 | 0 | 0 | ||||
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||
Suma | 4 | 4 | 4 | 2 | ||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
9.06-15.06 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
16.06-22.06 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
23.06-29.06 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
czwartek, 13:49
To teraz mamy komplet :D
Jak tam u Was dziewczyny? Ja w tym tygodniu trzymam się grzecznie, mam zaliczone już dwa treningi, dziś bez cwiczeń, zostały mi jeszcze dwa treningi biegowe do odhaczenia w tym tygodniu :D
czwartek, 14:40
Wrocilam na silke 🥳
Dopiero 2 treningi i oba z zalosnymi ciezarami ale zrobione, czuje je w miesniach i endorfiny mi sie uruchamiaja wiec jest ok. Wbilam sobie w kalendarz w dni home office silownie i bede sie tego trzymac. Ja musze miec rutyne...
czwartek, 18:24
U mnie póki co też nie najgorzej. Co prawda wpadają jakieś przekąski, nie do końca dietetyczne, ale ruchu też jest sporo więc bilans kaloryczny i tak na minusie. Jeśli nie polegnę w weekend to powinno być dobrze na poniedziałkowym ważeniu. Tylko to słowo klucz "jeśli" 😉
czwartek, 20:45
U mnie dobry tydzień póki co. Mam dużo obowiązków i przez to nie myślę o jedzeniu tak często. Wdrażam okno żywieniowe 12-19 i codziennie trucht 6 km. Jest ciężko, kondycja po zimie nie ta 😃
Wczoraj, 12:39
Jak tam plany na weekend?
Do mnie się właśnie zapowiedziała rodzina na weekend więc będzie ciężko nie przekroczyć limitu kcal 🤷♀️
Edytowany przez sonqua Wczoraj, 12:42
Wczoraj, 12:59
u mnie w kalendarzu wlasnie zawitalo wyjscie ze znajomymi na piwo, wiec bedzie aktywnie, bo na to piwo trzeba dojsc spory kawalek, ale i srednio dietetycznie...
Wczoraj, 13:09
wróciłam z Pragi gdzie nie zjadłam chyba kawałka warzywa, bo wszystko to było mięcho i knedle. Po powrocie zaliczyłam imprezę firmową i dzisiaj kacuję :D
