Temat: Razem ku zdrowiu i kondycji - pogaduszki

Dzięki za ciepłe przyjęcie :) 

Plan jest taki, że będę się więcej ruszać i lepiej jeść. Najlepiej by było liczyć kcal ale trudno mi zacząć. Co niedzielę gotuję na zapas więc może od jutra zacznę liczyć kcal. Chcę zjadać około 1700kcal. Co do ruszania to orbitrek, ćwiczenia siłowe i spacery. Ewentualnie może w końcu uda nam się ze starego domu przywieźć rowery i wybrać na rolki bo kupiliśmy sobie na wiosnę rolki i byłam raz. Nie wychodziło mi i się chyba zraziłam.

Hejka! witam nowe koleżanki na pokładzie, w grupie raźniej!

dzis byl moj ost.dzien w pracy przed urlopem (jedziemy jutro rano)

dziewczyny dałam rade, pracowałam 2 tyg bez dnia wolnego (pon pt szkolne godziny + wieczory oraz cale soboty i ostatnia niedzele) dalam rady ale jestem wypompowana

Dzieci moje od wczoraj maja juz wakacje, ja sie dopakowuje, robie wlasnie henne na brewki, i potem zawioze naszego chomiczka do kolezanki pod opieke. Jutro rano jesmdziemy na lotnisko i witaj przygodo, odezwe sie do was dopiero z wloch. Obiecuje nie przedobrzyc z pysznymi lodami :)

Plan po powrocie, powrot do aktywnosci i pilnowanie diety

Pasek bez zmiany, ważyłam sie wczoraj i jest tyle samo 

Dzięki luise, Tobie też udanego weekendu!

Mandarynko, właśnie o to mi też chodziło, że ja to wszystko wiem i rozumiem. Ba! Nawet coś ostatnio podobam się sobie ogólnie w lustrze, trochę eksperymentuje z ciuchami, bo właśnie lepiej się widzę. Ale jednak chcę i potrzebuje schudnąć. Poczuć się jeszcze lepiej. Ale chcę zrobić to w odpowiedni sposób. Wiedzę mam, teorie znam. Tylko ta praktyk... ech... no ale działam.

Waga troszku ruszyła... i niestety pierwsza myśl czemu tak mało...! ale ważne, że coś! I staram się z tego cieszyć i czerpać motywację by trzymać się założeń dalej!

lubiejesien, tez nie lubię liczyć kalorii, ale jednak warto się przemęczyć przez parę dni/tygodni. Szybko zauważysz jaka jest Twoja porcja, co ile ma kcal, jak dobrze odmierzać. Wtedy łatwiej przejść na takie powiedzmy intuicyjne jedzenie. Albo odmierzać tylko niektóre rzeczy. Trzymam kciuki!

mal, hej, Włochy, super wakacje się szykują. Udanego urlopu! Jedziesz odpoczywać, czy zwiedzać? 

Ja dziś miałam dzień nad wodą, w pełni słońcu. Udało się poopalać i nawet troszkę zrelaksować. Oby u Was wszystkich też był czas na odpoczynek.

Ło Matko i Córko, Dziewusie! Warto było nie oszaleć (już tak do reszty) przez te 11 miesięcy zastoju... Dziś kontrolnie i pierwszy spadek od (patrz powyżej) się mi stabilizuje. Tak sobie myślę, że odchudzać, to ja się mam przy koszyku w sklepie...👀

Pogoda u nas średnia, więc zamiast loda pijałam ostatnio niskosłodzonego, mlecznego shake'a, zaliczając go jako mała słodycz. Od kiedy znów ograniczam do minimum mąkę i solone produkty, oraz nie zapominam o wodzie, to: adios zaparcia...☺️

Teraz poczytam Was Kochane Towarzyszki doli i niedoli i życzę przyjemnej niedzielki! 🍀🍒🍵🌻🕊️

Agothika zwiedzać jedziemy, i aktywny odpoczynek. 5 dni w górach (Dolomity) a resztę urlopu  Webecja i plaze okoliczne. 

Mamy spore opóźnienie lotu przez pogode. Burze i deszcze. Nie możemy wylecieć z lotniska luton londyn. Lot miał być o 14:00 a jest prawie 17:30

nadrobię was na urlopie dziewczynki, trzeba zrobić plan na sierpień:*

Dzień dobry :) 

Nowy tydzień czas zacząć :)

Dalej będę pracować nad nawykami i cieszę się Francuzeczko, że do mnie dołączyłaś :) Pół tygodnia będę poza domem wiec będzie trudniej ale będę się starać.

Życzę Wam udanego tygodnia!

Próbuję znowu.

Witajcie.

Mirin super ta praca nad nawykami, widziałam w twoim pamiętniczku, ze idzie ci dobrze ale ten kolega vitalijek musiał swoje dorzucić ale się ześmiałam - dobrze, że ty masz dobre, mądre podejście, jeszcze tego brakowało, żebyś codziennie może do 13.00 wrzucała raporty dzienne, tygodniowe, bo miesięczne to za mało.... ale się spina chłopak - może na niego to działa... Udanego wypadu dla ciebie

Mal mam nadzieję, że doczekałaś się wylotu - piękne masz plany, wypoczywaj, a lody mają tam bosssskie, co tu kryć

Agothika liczenie kalorii jest upierdliwe na dłuższą metę ale jak piszą dziewczyny warto dzień, tydzień czy ile czas pozwoli sumiennie powpisywać to się człowiek nauczy wybierać lepsze rzeczy przy redukcji i zobaczyć ile biała się spożywa czy tłuszczu... a co do spadków - super, że masz sukcesy i cierpliwości !!!! powolutku jest ok ale my wszystkie byśmy chciały od razu dużo hihihi to automatycznie dzieje się w naszej głowie 😉

Lubiejesień powodzenia na rolkach - są cudowne do wysmuklania nóg, ja bym się zabiła (wiem co mówię) więc nie próbuję... ale nogi po tym jak marzenie...

Mandarynko jak tam sauna ?

Miłam cudowny weekend - intensywny w sobotę i leniwy w niedzielę, czuję jednak duży niedosyt - letnie weekendy powinny trwać dłużej ! gdybym była prezydentem to bym taką ustawę podpisała jako pierwszą ale niestety nie jestem, a może to i dobrze 🤪🤪

Jutro w planach ćwiczenia, w czwartek długi spacer w planach, a w piątek po południu planuję jechać już na działkę i zostać na sobotę

Dietetycznie na razie ogarniam 🍉🥗

JeszczeRaz - cudownie, że jesteś i próbujesz

Trzymajcie się dzielnie i wspaniałego tygodnia 💋

"Sauna" ciut lepiej, dziękuję Luisko kochana! 😘 Muszę tylko nie zapominać tabletek łagodzących objawy menopauzy 2x dziennie (jak zapomnę wieczorem, to na drugi dzień odczuwam lekki brak) i pogodzić się z tym, że przy intensywniejszych aktywnościach fizycznych, to wyglądam, jak spod prysznica. "Pociesza" mnie to, że moja Mama i moja Teściowa miały tak od młodości i to bez nadwagi, a ja dopiero niedawno, bo w menopauzie i przy intensywnym wysiłku, więc ogólnie: nie jest źle! 🤪

kurcze z tą menopauzą to bywa różnie, mi się jak wiesz już zaczyna coś dziać ale może nie wszystkie dziwne objawy akurat u mnie wystąpią... a jak uderzenia gorąca to tylko w zimę hihi - może chociaż na ogrzewaniu zaoszczędzę 🤪