tragedii nie ma, ale zawsze mogło być lepiej
| Nawyk | pon | wt | śr | czw | pt | sob | ndz | ||||
| 1 | ciepła woda na czczo | ok | Ok | Ok | Ok | ok | Ok | Ok | |||
| 2 | śniadanie białkowo-tłuszczowe | ok | ok | ok | ok | ok | |||||
| 3 | okno żywieniowe 9 godzin | ok | ok | ok | ok | ok | ok | ||||
| 4 | dieta niskowęglowodanowa | ok | ok | ok | ok | ||||||
| 5 | szklanka kefiru na dobranoc | ok | ok | ok | ok | ok | ok | ||||
| 6 | min. 20 minut orbiego | ok | ok | ok | |||||||
| 7 | min. 8 tys. kroków | 7 | 14 | 8 | 8 | 7 | 6 | 4 | |||
| 8 | min. 10 minut gry na keybordzie | ok | ok | ok | |||||||
| 9 | niskointernetowość | ok | ok | ok | ok | ok | ok | ok | |||
| 10 | sen 8-10 godzin | ok | ok | ok | ok | ok | ok | ok |
od dwóch dni jestem poza domem wiec jest trochę trudniej. W nadchodzącym tygodniu tez będę w połowie poza domem. Będę kontynuować utrwalanie nawyków z małymi zmianiami.
NiebieskaZabka
21 lipca 2025, 22:54Wynik cudny 😍 Niskoknternetowość to skromne ilości używania internetu?
Mirin
22 lipca 2025, 13:59dobrze powiedziane - skromne. Zainstalowałam aplikacje, która mierzy co robię w telefonie i sprawdzam
NiebieskaZabka
22 lipca 2025, 14:06Brzmi jak poważny plan.
haszimota
21 lipca 2025, 19:43Ej, no piękny wynik :) Co to za metoda z kefirem?
Mirin
21 lipca 2025, 21:35Gdzieś mi się obilo o uszy, że jelita lubią kefir, a że dostaną go jako ostatni to mam wrażenie dłużej się nim cieszą. A tak serio to nie czuje jeszcze różnicy
luise
21 lipca 2025, 11:25kurcze super co za wytrwałość, cudownych wakacji a przy okazji miłego utrwalania nawyków tylko bez takiej spiny jak sugeruje mój poprzednik we wpisie - życia by nie starczyło jakby tak człowiek codziennie raportował, a tu trzeba jeszcze posłuchać śpiewu ptaków, popatrzeć na zielone, nie dajmy się zwariować hihi - świetnie ci idzie, powodzenia
Mirin
21 lipca 2025, 21:35dzięki Kochana!
ognik1958
21 lipca 2025, 10:26Mirin pionowe kolorystyczne paski to bardziej logiczne zresztą je już stosowałam no i pozycję ...moim zdaniem powinny być i zwięźle i wszechstronne i... li tylko w temacie odchudzania no i warto by dziennie podliczać co dzień i raportować o tym co tydzień podliczając czy są postępy z miesiąca na miesiąc mnie taka dyscyplina pomaga utrzymać wlasciwą wagę tych 74 kg przy moim wzroście 178 cm czego po zwałce i Tobie życzę Tomek 💁
barbra1976
21 lipca 2025, 10:20Jest super! A może być lepiej:)