Pamiętnik odchudzania użytkownika:
tara55

dn. 21.07.2025 / poniedziałek 

Ostatnio bardzo słabo śpię.!!! Często mam koszmarne sny i  popełniam w nich  błędy, których w moim życiu nie popełniłam.!  Bardzo męczę się tymi  snami.!!! 

Zrobiłam ćwiczenia w łóżku. 

Dzień zaczęłam od podlewania kwiatków. Anginka wybujała mi na 1 metr. Muszę ją zmniejszyć.  Zastanawiam się, czy coś mogłabym zrobić z jej listkami.? 

Planuję położyć farbę na włosy i pomalować sobie paznokcie. 

Miałam jechać  z receptami do apteki, ale odłożę ten wyjazd na popołudnie. 

Miłego poniedziałku. 

🙋‍♀️🌻

• U mnie lekka mgła. 
• Do końca lata pozostało 62 dni. 

dn. 16. 07.2025 / środa 

• Dzień zaczęłam wizytą w przychodni i oddałam Holtera ciśnieniowego a potem udałam się na spotkanie z koleżanką  o godz. 10.45.
• 
  
• Dzień upłynął pod znakiem radości. Z koleżanką zaliczyłam melexy. 
• Lubię spędzać  czas z tą dziewczyną. Lubimy pogadać i pośmiać się. 
• Smaczny miałyśmy czas siedząc  nad brzegiem morza i  jedząc kiełbaski z łososia a ona jadła jeszcze paluchy i kabanosy z łososia. 😋
• Oprócz powyższych wyrobów kupiłyśmy po jednym pstrągu wędzonym łososiowym. Ja kupiłam jeszcze pasztet z łososia. 😋
• Trochę wiał wiatr.... Spacerowałyśmy... 
• Później  znów zgłodniałyśmy... 
• Zaczął kapać deszcz.... to  udałyśmy się na ciepłą  zupkę rybną. Była pyszna.!!! Koleżanka wzięła sobie jeszcze sajgonki a ja skusiłam się na sernik baskijski. 😋🤫
• Po lekkiej rozpuście pojechałyśmy po zakupy warzywkowe i owocowe. 🥒🍅🥬🍊🍐
• Deszcz rozpadał się.... , ale dla nas tak bardzo deszcz nie dokuczał. Było bardzo ciepło i niesamowicie pachniały lipy. !!! 
• Xxxxxxxxxxxxxxxxxx
• Pozdrawiam. 
• 🙋‍♀️

dn. 16.07.2025/ środa 

• Wagi nadal nie znam, bo nie ważę się. Nie chcę denerwować się.!!! 
• Noszę Holtera. O  godz. 10- 10.30 muszę go oddać a potem z koleżanką pojeździmy sobie melexem i pojedziemy na zupkę rybną i coś tam może jeszcze.... 😀
• Miłego dnia. 🌻
• Tara 🙋‍♀️

CD.  Lipiec 2025 r. 

Maksymalna waga życiowa =120, 2 kg w dn. 20.06.2025 r. / poniedziałek 

Lipiec 2025 r. 

🍀 Maksymalna  waga życiowa = 120,2 kg w dn. 20.06.2025 r. / poniedziałek 

Lipiec 2025 r. 

🍀 Maksymalna  waga życiowa = 120,2 kg w dn. 20.06.2025 r. / poniedziałek 

dn. 17.02.2025 // poniedziałek 

• Nie chciało mi się wyjść z mojego łóżeczka. Wreszcie godz. 7.25 wstałam. 
• OK 8.30 zaraz zadzwoniłam do panów z zapytaniem, kiedy przyjdą  wykończyć mi łazienkę. Przyjdą w przyszły czwartek. Oby.!!!  🙂
• Zaczyna się zwyczajne życie.!
• Rozłożyłam w pudełeczku tabletki na cały tydzień. 
• Powoli rozpakowuję bagaż podróżny... 
• *****************
• J E D Z E N I E :
•  śniadanie :  kromka chleba żytniego pełnoziarnistego, majonez, kabanos, ogórek konserwowy // herbata różana 
• 
  
• Obiad : rosół z makaronem // uszka z grzybami // SURÓWKA z kiszonej kapusty + jabłko+ kurkuma + natka pietruszki + olej z czarnuszki //  kompot z  aronii. 
• 
  
• Kolacja : 1/2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego, sałatka tuńczykowa tuńczyk w sosie własnym,  fasola czerwona, ogórek kiszony, cebula, natka pietruszki jogurt naturalny, majonez // herbata 
• ❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
• Kcal = 1.641,-
• ❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
• Waga poranna = 114,6 kg a zatem NOWY   START
• rozpoczynam.... 🙂🤫✊

dn. 28.10.2024 / poniedziałek 

• Cpm = 2.322,95 kcal 
• Ppm = 1.659,25 kcal 
• 
  
• Obliczenie wg " dietetyk pro. pl" 
• Waga poranna = 115,9 kg
• Wzrost = 161 cm
•  Wiek = 69 lat
• Aktywność = niska
• 😬💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠
• KROKI = 1.317,-// 0,89 km // 88 kcal stracone 
• 
  
• Kcal stracone / dzień = 2.323 - 1985 = 338 kcal + 88 kcal = 426,- kcal stracone przez dzisiejszy dzień. 

dn. 28.10.2024 / poniedziałek 

• Chleb  IG, masło, szynka // = 442,56 kcal 
• 
  
• Chleb IG, masło, szynka //po pomidor koktajlowy, kolby kukurydzy, jajka gotowane // = 664,1 kcal 
• 
  
• Żurek z jajkiem, mozzarella // kolby kukurydzy // orzechy brazylijskie, żurawina = 678,99 kcal 
• 
  
• Kawa zbożowa // = 71,57 kcal 
• 
  
• Sałatka : sałata lodowa, szynka,, cebula, cebula czerwona, jogurt grecki // 127,93 kcal 
• *****************
• Kcal = 1.985,-
• **********************

dn. 24.10.2024 / czwartek 

* ŚWIATOWY DZIEŃ WALKI Z OTYŁOŚCIĄ *

Jedzenie:

• Chleb  ż/r - 1 kromka, masło, 2 jajka gotowane, 2 pomidory koktajlowe, czosnek // = 339,9 kcal 
• 
  
• Wafelki 0% cukru 150 g // = 685,50 kcal 
• 
  
• Tortilla grillowana, 3 liście sałaty lodowej, kotlet mielony z łopatki, ogórek zielony, pomidor koktajlowy // kawa zbożowa z mlekiem // = 506,46 kcal 
• 
  
• Podw. - chleb ż/ raz. 1 kromka, pasztet sojowy z koperkiem, pomidor koktajlowy, ogórek zielony // = 178,7 kcal 
• 
  
• Kol. - Kefir naturalny 521 g // = 265,71 kcal 
• 
  
• 🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒
• Kcal = 1.976,-
• Płyny  = 1,5 litra, w tym woda  1,25 litra. 
• Słodycze = brak  // tak 
• 
  
• Spacer = 10.871,- kroków  // 7,35 km // 738 kcal stracone. 
• 🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
• Czy wafelki  ( bez cukru) na wyżej widniejącej fotce powinnam zaliczyć do " słodyczy". ? 🙂
• *****************
• Pogodę miałam piękną i zrobiłam fajny spacer. 😍😄
• 
  
• Zachwycił mnie wąwóz....  Dalej był jeszcze głębszy i wypełniony liściami... 😄
• 
  
• Fantazja ludzi  w ogrodzie też mnie rozbawiła.... 😄😂  Czarownice były udane.... 😄 Istny halloween.!!! 😎👿🕸️🕷️
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• Życzę przyjemnego wieczoru. 
• Tara 🍀 🍁🍂